oliwa z oliwek do

[...] orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były barki i tricepsy. 1. Wyciskanie [...]

[...] mi też czy pieczenie mięsa w piekarniku lub smażenie go na patelni używając do tego np. beztłuszczowego PAM lub zdrowych tłuszczy takich jak olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek jest niezdrowe? Wiele osób poleca gotowanie np. piersi z kurczaka na parze lub w wodzie, ale to jest suche, bez smaku i nie da się tego jeść! Czy dużo tracę [...]

1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

[...] zielona herbata 30g białka, 65ww. 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice 75ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + 50g z [...]

wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]

06:00 100g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, 10g rodzynek, 180g jaj gotowanych, orzechy włoskie 09:00 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, przyprawy warzywa oliwa 10:30 trening 11:30 120g banana, 240g pomarańczy 12:00 100g ryż brązowy, 200g piersi z kurczaka 15:30 200g bułki grahamki, 100g piersi z kurczaka warzywa oliwa [...]

[...] orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze cale 200g 25/21/2 owoc np. jabłko moze być?jesli nie to co innego? obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? TRENING po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 [...]

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

[...] półtłusty 200g 2 pomidory Garstka orzechów włoskich suma 410 KCal POsilek 3 (przedtreningowy) 16 Ryz brazowy-90g Mieso z piersi z kurczaka 200g Suma--600Kcal Posilek 4( potreningowy) 19 ryz biały-90g piers z kurczaka--200g W sumie 600Kcal Posilek 5 ok 22.00 Ryba swieza 200g oliwa z oliwek brokuly 420 Kcal PROSZE O POMOC! POZDRAWIAM!!!!!

Cześć,byłem dzisiaj na zakupach napiszę czego nie dostałem i z czym zamieniłem 1.oliwa z oliwek nie było Salvador ani Monini kupiłem włoską oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia Luccese 2.Makreli świeżej też nigdzie nie było była tylko wędzona.Jaką ryby kupić za makrele o podobnym składzie?Śledź ma prawie taki sam ale dużo jest w nim włosków do [...]

Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko oczywiście spożywać nie za dużo nie za mało słuchać organizmu! Pamiętajcie kto nie spożywał oleju [...]

[...] : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed snem: odżywa białkowa Dieta dla osób z podobnymi predyspozycjami do moich( do tycia) mogą śmiało z niej korzystać, z małymi zmianami jadę na niej od [...]

[...] do wyboru. 200g mięsa, przy okazji brak kurzych jaj, średnio. Supli nie musisz brać, w ogóle. Tłuszcze, najważniejsze. Z jaj będzie ich troszkę, awokado (jest tanie i zdrowe), oleje (oliwa z oliwek, rzepakowy, z orzechów włoskich etc.), ryby (też musisz je włączyć do diety). No to tyle, nie zwracaj uwagi na rodziców, tyle jedz zdrowo i koniec.

[...] tylko do kury. Skoro już nam wolno tluszcze to czas na pożądnego SZTEJKA albo Golone :), sezon grillowy to i karkowy itd itd. Jak mięso tłustrze to mniej oleju trzeba dolać (oliwa z oliwek 50ml) FUJ... A tak myślę też, że przy 25% BF to kazde ograniczenie kcal spowoduje dobrą utrate fatu. Niech się też eksperci wypowiedzą czy jest sens [...]

[...] g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 200 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona + 250 ml soku FIT 6 posiłek ( godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka + 2 jajka + banan + 250 ml soku FIT nom pododawałem [...]

[...] dokładam do wszystkich prócz okołotreningowych Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - garść orzechów włoskich - pomidor - tunczyk z puszki/jajecznica na jakiejs oliwie Posiłek 2 -łosoś -warzywa Posiłek 3 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Trening Posiłek 4 -Pierś z kurczaka -Ryż/ kasza - warzywa Posiłek 5 -twaróg półtłusty -warzywko -oliwa z oliwek

[...] stacjonarny 25minut. Miska: -owsiane, bialko, orzechy wloskie, -orzechy wloskie -risotto z warzywami(ryz brazowy,papryka czerwona,zielona,chili,por,brokul,koperek) i oliwa z oliwek, losos dziki+tarta marchewka z odrobina smietany,jogurtu naturalnego,koperku i natki pietruszki, -bialko -jajka, warzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

[...] -łosoś pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w. -hydrolizat, -makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek, -sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich. Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok . Zmieniony przez - qgqtq [...]

[...] DNT -płatki owsiane,twaróg półtłusty(75g),orzechy pecan, -chleb żytni,masło,makrela, -batat,polędwica wołowa,sałata,papryka zielona,marchew,pomidorki koktajlowe,szczypior,oliwa z oliwek, -j/w+gruszka, -makrela,twaróg(50g),warzywa j/w, -brokuł, 1520kcal.BTW(122/60/123) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Od jutra zaczynam [...]